La méthode Lagree est un entraînement développé par Sebastien Lagree, qui combine le meilleur du Pilates, de l’entraînement de force et du cardio. La pratique se concentre sur des mouvements lents et contrôlés effectués sur une machine spécifique, le Megaformer, l’EVO mais aussi la Miniformer et pour finir la Microformer. C’est la seule méthode qui parvient à équilibrer efficacement haute intensité et faible impact. L’objectif : solliciter tous les groupes musculaires, renforcer la sangle abdominale, améliorer l’endurance et sculpter le corps, le tout sans impact sur les articulations. Accessible à tous les niveaux, du débutant au sportif confirmé.
Le Pilates Reformer est une machine emblématique constituée d’un cadre en forme de lit avec un chariot mobile. Elle utilise un système de ressorts pour fournir de la résistance. Le chariot glisse sur des rails, et une barre de pieds réglable permet d’adapter les exercices. La machine Reformer offre une grande amplitude de mouvement dynamique, sollicitant plusieurs groupes musculaires simultanément pour un entraînement corps entier plus intense. Idéal pour développer la force, la flexibilité, l’équilibre et la posture.
La Tower, aussi appelée demi-cadillac ou wall unit, est un cadre vertical fixe attaché à l’extrémité du reformer. La machine Tower est équipée d’accessoires tels que des ressorts, une barre push-through, une barre de roll-back, et des ressorts pour les jambes et les bras, qui offrent résistance et soutien pour une grande variété d’exercices. Parce que la machine Tower est statique, elle est particulièrement adaptée pour un travail de force ciblé et en profondeur, avec des mouvements plus précis axés sur le contrôle, l’activation musculaire, l’amélioration de la posture et la connexion corps-esprit.
Absolument, et c’est même ce que nous recommandons. Chaque méthode apporte quelque chose d’unique, et les combiner vous permet de travailler le corps sous tous les angles : l’intensité cardio-musculaire du Lagree, le dynamisme et l’amplitude du Reformer, la précision et la profondeur de la Tower. Les trois se complètent parfaitement, et de nombreux pratiquants constatent qu’alterner les disciplines accélère leur progression.
Comment structurer votre semaine au CSL Club ? Selon vos objectifs, nos coachs vous guideront vers l’approche la plus adaptée. Voici deux exemples de routines à 3 séances par semaine :
2 sessions Lagree pour brûler et sculpter, 1 session Reformer pour réaligner le corps et renforcer la sangle abdominale.
1 session Tower pour l’ouverture et la mobilité, 1 session Reformer pour la tonification fluide, 1 session Lagree pour le défi athlétique.
Aucun problème. Nos coachs ajustent la résistance des machines à votre niveau, séance après séance. Que vous soyez sportif confirmé ou en reprise d’activité, vous travaillerez à votre propre rythme, en sécurité mais toujours avec du challenge.
Oui, préparez-vous. En Lagree surtout, la montée en température est quasi immédiate. C’est un entraînement haute intensité qui fait travailler le cardio et les muscles en même temps, jusqu’à 500 kcal brûlées par séance.
La réponse courte : Non. Bien que le Lagree utilise des machines dont le design rappelle le Reformer (comme le Megaformer), la philosophie et l’engagement sont radicalement différents.
Le Pilates est une discipline de précision axée sur la respiration, le contrôle et l’alignement postural.
Le Lagree est une méthode de fitness de haute intensité qui mise sur la tension musculaire continue et l’échec musculaire pour transformer la silhouette.
On compare souvent le Pilates Reformer au Lagree mais ce sont deux disciplines à part entière. Au studio, nous avons choisi de ne pas choisir : nous mixons le meilleur de ces deux mondes.
L’un n’est pas plus difficile que l’autre : ils sont simplement complémentaires. C’est comme comparer le basket et le foot : on utilise un ballon rond dans les deux cas, mais l’entraînement, les règles et les sensations sont totalement différents.
Il faut l’expérimenter pour le comprendre ! On vous attend au studio pour tester ces deux vibrations avec nos Welcome Packs.
Il existe plusieurs générations de machines dans l’univers Lagree. Si elles partagent le même ADN, leur capacité à reproduire l’intégralité du répertoire d’exercices varie selon leur technicité.
Le Megaformer : L’icône historique. C’est la machine complète par excellence, mais son format massif nécessite des studios XXL.
La Mini Pro (95% du répertoire) : C’est quasiment un Megaformer condensé. Elle permet de réaliser la quasi-totalité des exercices originaux, mais elle reste une machine imposante au sol.
La Micro Pro (90% du répertoire) — Notre choix : C’est la version « Haute Performance » du format compact. Contrairement à la Micro classique, elle intègre des options Pro qui permettent de réaliser 90% des exercices du Megaformer. C’est le ratio idéal : vous avez accès à une immense variété de mouvements tout en profitant d’une machine nerveuse, agile et plus proche du coach.
La Micro Classique (60% du répertoire) : La version d’entrée de gamme, plus limitée dans les angles d’attaque et les options de résistance.
Au studio, nous avons privilégié la Micro Pro car elle offre le meilleur des deux mondes. Elle est assez technique pour vous offrir 90% des mouvements de la machine originale (incluant les plus efficaces pour sculpter la silhouette), tout en étant assez compacte pour créer une ambiance de « Boutique Studio » intimiste. Sur la Micro Pro, chaque centimètre est optimisé pour la brûlure musculaire. Moins de métal, plus de muscle.
Plus de variété : 30% d’exercices en plus par rapport à une Micro standard, pour ne jamais stagner.
Précision Pro : Des réglages plus fins pour adapter la résistance à votre niveau exact.
Focus total : Une machine qui se fait oublier pour vous laisser seul(e) face au beat et à l’effort.
Nous avons choisi de ne plus répondre à cette question avec des délais.
La transformation physique est une équation complexe. Vos 50 minutes au studio ne sont qu’une pièce du puzzle. Ce que vous mangez, comment vous dormez, votre niveau de stress, vos habitudes quotidiennes : tout cela influence votre métabolisme autant que votre entraînement. Le sport est un pilier essentiel mais il ne travaille jamais seul.
Ce que nous vous garantissons : zéro traumatisme. Nos trois méthodes Reformer, Tower et Lagree partagent un avantage rare : elles sont non traumatiques pour vos articulations. Contrairement aux entraînements à fort impact, elles ne provoquent pas de pic de cortisol, cette hormone du stress directement liée au stockage des graisses et à la fatigue chronique. Vous travaillez en profondeur, sans stresser votre système. Résultat : un corps qui se renforce durablement, pas un corps qui compense.
La seule règle qui compte : la régularité. Nous ne vous vendrons jamais une « cure miracle en 3 semaines ». Ce que nous construisons ensemble, c’est un lifestyle : une pratique qui s’installe dans votre vie et la transforme sur le long terme. Les résultats les plus durables sont toujours ceux qu’on ne cherche pas à forcer.
La preuve par l’exemple. La fondatrice du club n’avait jamais vu ses abdominaux, malgré des années de sport. C’est en combinant régulièrement Lagree et Pilates qu’elle a vu sa sangle abdominale se dessiner et sa silhouette se transformer durablement.
Venez pour l’énergie du studio. Restez pour la précision du mouvement. Les résultats ? Ils seront la conséquence logique de votre engagement — et votre corps le saura bien avant votre miroir.
Tout se passe sur notre plateforme de réservation en ligne. Sur l’application CSL Club ou directement sur BSPORT en cliquant ici.
Vous pouvez libérer votre place jusqu’à 12 heures avant le début du cours sans frais. Passé ce délai, la séance est décomptée de votre pack ou abonnement (7 heures pour les abonnements).
Par respect pour le groupe et pour votre sécurité (l’échauffement est crucial), l’accès est refusé dès que le cours commence. On vous recommande d’arriver 10 minutes avant.
Oui ! Si un cours est complet, inscrivez-vous en liste d’attente. Si une place se libère, vous serez automatiquement notifié(e) par email.
100% Oui. Ne vous laissez pas tromper par l’aspect « élégant » des machines. Le Pilates et la Tower ont été créés par un homme pour des athlètes, et le Lagree est l’un des entraînements les plus exigeants au monde. Que vous cherchiez à exploser vos performances en course à pied, à protéger votre dos ou à gagner en puissance pure, vous êtes au bon endroit. Nos sessions sont mixtes et le challenge est le même pour tout le monde : vous allez trembler.
Bien sûr, l’énergie collective fait partie de l’ADN du studio ! Cependant, chaque personne doit avoir son propre compte et son propre crédit (Pack ou Abonnement) pour réserver son spot sur le planning. On ne peut pas réserver deux places avec un seul pack, mais vous pouvez tout à fait réserver le même créneau pour transpirer côte à côte.
Chaque session dure 50 minutes. C’est le format idéal : assez intense pour transformer votre corps, assez court pour se glisser dans votre emploi du temps. On commence à l’heure, on finit à l’heure. 50 minutes d’immersion totale, pas une seconde de perdue.
Une tenue de sport confortable et de préférence près du corps pour que le coach puisse corriger votre posture. Important : Les chaussettes antidérapantes sont obligatoires pour des raisons de sécurité et d’hygiène. On en vend des modèles exclusifs au studio si besoin ou nous louons des chaussettes pour 7 euros.
Oui, nous avons des douches équipées (produits + sèche-cheveux). Les serviettes sont fournies pour que vous puissiez repartir frais/fraîche vers votre journée. Nous proposons des vestiaires hommes et femmes.
Le Pilates et le Lagree sont d’excellentes méthodes, mais demandez toujours l’avis de votre médecin.
Nous sommes au 17 rue Jules Moulet (13006). Le bus 60 (arrêt Jules Moulet Aune) s’arrête juste devant le studio. Pour les voitures, le Parking Indigo Monthyon est à 4 minutes à pied.
Nos abonnements (1, 2 ou 3 fois par semaine ou Illimité) sont avec un engagement de 6 mois. Le prélèvement est automatique chaque mois pour vous simplifier la vie.
Nos packs sont nominatifs et personnels. Pour venir à deux, chacun doit avoir son propre compte et sa réservation.
Parce que votre corps n’a pas les mêmes besoins tous les jours, et que votre entraînement ne devrait pas être figé. Nous avons conçu ces trois parcours pour vous offrir une liberté totale de pratique :
C’est l’offre pour ceux qui viennent chercher le « burn », la sueur et une transformation musculaire rapide. Vous voulez vous concentrer uniquement sur la méthode Lagree et ses résultats athlétiques. C’est clair, net et ultra-efficace.
Pour ceux qui ont besoin de se réaligner, de gagner en souplesse et de renforcer leur dos sans forcément chercher l’épuisement total du Lagree. Cette offre est dédiée à la maîtrise du corps, à la posture et à la longueur musculaire sur Reformer et Tower.
C’est celle qu’on recommande et c’est tout le principe de ce studio. Un jour vous cherchez la puissance du Lagree, le lendemain la décompression de la Tower, puis un autre jour la précision du Reformer. En mixant les trois, vous choquez vos muscles, vous évitez la routine et vous obtenez les meilleurs résultats possibles. Un corps avec une belle posture, un centre plus que gainé et des muscles allongés et définis.
Le Budget : On veut que le studio reste accessible. Si vous ne voulez faire que du Pilates, vous ne payez pas pour le parc de machines Lagree, et inversement.
L’Objectif : Chaque machine a sa spécialité. En séparant les offres, on vous permet de devenir un expert de votre discipline favorite ou un athlète hybride avec l’offre mixte.
La Liberté : On déteste les cases. On vous donne les clés, c’est vous qui choisissez la vibration de votre semaine.
Le conseil du Club : Si vous hésitez, commencez par le Welcome Pack Mixte. C’est le seul moyen de comprendre comment ces trois machines communiquent entre elles pour transformer votre silhouette.
Contactez-nous directement par le formulaire ci-dessous ou passez nous voir au bar du studio pour un café !